现如今，有不少上患上了便秘，他们大多数是由于水分补充不足，肠道干涩而致，及时做好补水工作即可。同时不排除食道炎，十二指肠溃疡等疾病的干扰，其实便秘属于胃肠道疾病比较典型的特征之一，患者还是需要谨慎对待的。生活中如何预防便秘呢?

生活中如何预防便秘呢?

1、多喝茶水

晨起空腹喝一杯温开水，有助于润肠道，排宿便。此外，茶疗也是一种很不错的方法，多茶有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。但是要避免够选刺激性的茶。

2、排便习惯

有便意时要立即上厕所，不要养成忍一忍，等一等的坏习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，能够有效排除宿便，减轻体内毒素。

3、加强锻炼

运动是每个人所不可缺少的，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。而且可以增强体质，提高免疫力，有助于缓解便秘和地域其他的疾病。

4、饮食习惯

调查显示，长期偏爱肉食的人由于纤维素太少比较容易患上便秘。维生素B对缺失也不能够维持正常的胃肠功能，久而久之导致便秘产生。

5、生活有制

经常坐在办公室，吃得多运动少，肥胖等容易引起便秘。喜欢吃垃圾食品、不爱喝水和一些人喜欢精细少渣食物的人也可导致便秘。大家在生活中应该注意养成良好的生活规律，避免疾病的出现。

6、降低胃火

中医上表明便秘多与胃火旺盛有关，便秘的患者不妨多吃清淡降热解火的蔬菜和水果，生活中苦瓜可以降火，香蕉则可以帮助通便。

温馨提示：生活中如何预防便秘呢?希望通过上面的介绍对您会有所帮助。看病去正规医院，烟台医大胃肠医院汇集诸多临床诊疗经验丰富的医生，可结合患者的实际情况，制定个性化的治疗调理方案，为广大市民的健康保驾护航。